त्रिकोणासन योग || Trikonasana in Hindi

By | April 9, 2018

त्रिकोणासन योग:

त्रिकोण का अर्थ होता है त्रिभुज और आसन का अर्थ होता है योग। इसका अर्थ यह हुआ कि इस आसन को करते समय अपने शरीर को त्रिकोण की आकृति देना यही कारण हैं कि हम इसे त्रिकोणासन कहते हैं। त्रिकोणासन खड़े होकर किया जाने वाला आसन होता है। यह आसन कमर दर्द को कम करने में बहुत ही लाभकारी होता है।

trikonasana yoga benefits in hindi

त्रिकोणासन करने का तरीका:

  • अपने पैरों को चौड़ा करके बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं।
  • अपनी लंबाई के हिसाब से दोनों पैरों के बीच कम से कम दो या तीन फीट उचित स्थान बनाकर खड़े रहें।
  • अपनी रीढ़ को मोड़ें नहीं बल्कि एकदम सीधे खड़े रहें। इसके बाद अपनी भुजाओं को फर्श के समानांतर लाएं और अपनी हथेली को नीचे की ओर ले जाते हुए सांस लें।
  • अब धीरे- धीरे सांस छोड़ें और अपने शरीर को बायीं ओर मोड़ें और अपनी बायीं हाथ की उंगली से फर्श को छूएं और बाएं टखने को स्पर्श करें।
  • आपका दाहिना हाथ बिल्कुल सीधे होना चाहिए। अब अपने सिर को घुमाएं और दाहिने हाथ की उंगली की नोक को देखें।
  • दस सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें।
  • अगर आप दोनों तरफ से यह आसन करते हैं तो इसे त्रिकोणासन का एक राउंड कहा जाता है।

त्रिकोणासन करने के फायदे:

  • जब हम इसका नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तब हम अपना मन चाहा कद पा सकते हैं।
  • यह फेफड़ों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
  • इस आसन से आप हल्के रहते है और साथ ही आप में ऊर्जा मेंटेन रहती है
  • इस आसन से हमारी कमर दर्द ठीक हो जाती है।
  • इस आसन के द्वारा हिप्स को स्ट्रोंग बना सकते हैं और इसमें होने वाली परेशानियों से बचा जा सकता है।
  • आप इस अभ्यास को नियमित रूप से करने पर शरीर से तनाव दूर होता है और लचीलापन आता है

त्रिकोणासन योग करते समय सावधानियां:

  • गर्दन और पीठ में अधिक दर्द होने पर इसके प्रैक्टिस से बचना चाहिए।
  • माइग्रेन में इसको नहीं करनी चाहिए।
  • हाइपर एसिडिटी में इसको करने से बचे।
  • स्लिप डिस्क वाले को इस आसन के अभ्यास से बचना चाहिए।
  • High और low BP में इसको करने से बचना चाहिए।

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