मोटापा को कम करने के लिए 8 घरेलू उपाय

By | March 13, 2018

                        आज की इस पोस्ट में हम मोटापा कम करने के घेरेलु उपाय के बारे में जानेगे

मोटापे की समस्या ज्यादातर ख़राब जीवनशैली अपनाने की वजह से होती है, जैसे अधिक तले-भुने और वसा युक्त भोजन का सेवन करना, जरुरत से अधिक खाना, अत्यधिक शराब पीना, शारीरिक श्रम कम करना, नींद कम लेना और अन्य बुरी आदतें। जेनेटिक कारकों और हार्मोनल परेशानियों के कारण भी पेट की चर्बी बढ़ सकती है।

मोटापा की समस्या को जितना जल्दी हो सके उतने जल्दी कम करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर का वजन तो बढ़ता ही है साथ ही इसके कारण अन्य बीमारियाँ जैसे टाइप-2 मधुमेह उच्च रक्तचाप , ह्रदय की बीमारियाँ आदि भी हो सकती हैं।

इस समस्या से लड़ने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को हेल्थी बनाना बेहद जरुरी होता है। इसके साथ ही कुछ आसान घरेलू उपचारों के जरिये पेट की चर्बी और मोटापा कम करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। इनमें से 8 सबसे कारगर घरेलू उपचार नीचे दिए जा रहे हैं –

1 सौंफ (Fennel)

सौंफ के बीजों में मूत्रवर्धक गुण (diuretic properties) होने के कारण इसे भी मोटापा कम करने में लाभकारी माना जाता है।

सौंफ के बीजों को पहले सुखाकर भून लें और फिर पीसकर पाउडर बना लें। अब इस पाउडर को छलनी से छान लें। इस पाउडर को रोज दिन में दो बार डेढ़-डेढ़ चम्मच लेकर गर्म पानी के साथ सेवन करें। इससे पेट की गेस अपच और कब्ज की समस्या भी दूर होगी।

आप खाने के 15 मिनट पहले सौंफ की चाय का सेवन भी कर सकते हैं।

2 शहद और दालचीनी

शहद और दालचीनी के चाय का सेवन करने से मेटाबोलिज्म तेज होता है, ऊर्जा बढ़ती है और शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। शहद फैट के मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर मोटापा से लड़ता है। दालचीनी इंसुलिन रेसिस्टेंस से लड़कर भूख को कम करती है।

एक कप गर्म पानी में डेढ़ चम्मच दालचीनी मिलाएं।

अब इसमें एक चम्मच आर्गेनिक शहद मिलाएं।

3 ज्यादा पानी पिए (पानी से वजन कम करे)
रोज कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करें जिससे शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएँ। वजन घटाने के लिए सुबह उठ कर कुछ भी खाये बिना शुद्ध पानी पीना लाभ दायी होता है। और अगर वह पानी पूरी रात पीतल के बरतन में भर कर रखा हुआ हो, तो और भी फायदेमंद होता है।

रोज कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करें जिससे शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएँ।

 

4  रात को किस तरह सेवन करें

जब आप रात को सोने जाते हैं क्या आप खाना खाने के बाद ही आराम करने लग जाते हैं या सोने के लिए चले जाते हैं तो समझ लीजिए की आप दुनिया के कोई भी उपाय कर लें आप कभी भी वजन कम नहीं कर सकते या मोटापा कम नहीं कर सकते याद रहे कि हमें अगर मोटापा कम करना है तो खाना खाने के तुरंत बाद हमें बिस्तर नहीं पकड़ना बल्कि हमें हल्का खाना खाना है

और खाने के बाद हमें आधा या एक घंटा टहलना है टहलने के बाद हमें एक गिलास पानी में दो नींबू का रस और काला नमक स्वादानुसार इसकी चाय बना लेनी है

जब आप बिस्तर पर सोने के लिए जाएं इससे जो आपने खाना खाया है वह अच्छी तरीके से पच  पाएगा और जो आपकी एक्स्ट्रा चर्बी है या बढ़ा हुआ मोटापा है उसको कम करने लगेगा और आप देखेंगे कि आप का शरीर हल्का पढ़ने लगेगा और आपका वजन कम होने लगेगा

5 निम्बू :- हर रोज सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 निम्बू निचोड़ कर पिये। इसके अलावा निम्बू की चाय पीने से भी पेट की चर्बी कम होती है।

6 गाजर :- गाजर  का रस मोटापा कम करने में उपयोगी है। करीब 300 ग्राम गाजर का रस दिन में किसी भी समय लेवें।

7 संतकृपा चूर्ण-शरीर का वजन ज्यादा लगे किसी को तो उसको नींबू का शरबत दोपहर के भोजन के एक घंटे के बाद पीना चाहिये | नींबू, शहद थोडा-सा और संतकृपा चूर्ण ( जो आश्रम में मिलता है ) मिलाकर वो पीये तो उससे वजन कम हो सकता है |

पका हुआ नींबू और शहद मिला कर पीने / चाटने से भी वजन कम हो सकता है।

एसिडिटी ना हो तब – रात को हल्दी वाला पतला दूध (बिना मलाई वाला) पीने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है।

8 पत्ता गोभी का रस

ताजी पत्ता गोभी का रस भी वजन कम करने में काफी मदद करता है। आदिवासियों के अनुसार प्रतिदिन रोज सुबह ताजी हरी पत्ता गोभी को पीसकर रस तैयार किया जाए और पिया जाए तो यह शरीर की चर्बी को गलाने में मदद करता है। रोचक बात यह भी है कि आधुनिक विज्ञान भी इस बात की पैरवी करता है कि कच्ची पत्ता गोभी शर्करा और अन्य कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकती है और यह वजन कम करने में सहायक है

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