विटामिन B9 in Hindi:

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक के रूप में, Vitamin B9 शायद सबसे ज्यादा पहचानने वाले वैज्ञानिक नामों में से एक है  (प्राकृतिक खाद्य पदार्थ) और फोलिक एसिड पूरक के रूप में। यह आवश्यक विटामिन का प्राथमिक उद्देश्य शरीर को आनुवंशिक सामग्री का उत्पादन करने में मदद करना है, खासकर गर्भावस्था के दौरान, बचपन और किशोरावस्था में यह गर्भावस्था संबंधी एनीमिया जैसे कई चिकित्सा स्थितियों को रोकने या उनका इलाज करने में भी मदद करता है।

Vitamin B9 पानी में घुलनशील है (जैसे कि सभी बी विटामिन), यह शरीर के भीतर संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। इस प्रकार, Vitamin B9 का प्राथमिक स्रोत हम खाने वाले खाद्य पदार्थों से है। सौभाग्य से, यह कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में मौजूद है जिसमें निम्न शामिल हैं|

https://youtu.be/MS4zuZvNhXM

Vitamin B9 के स्रोत:

दाने और बीज, विशेष रूप से अखरोट, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, बादाम पूरे अनाज, बलगुर गेहूं और गेहूं के बीज फलों (विशेषकर खट्टे) और जामुन जैसे संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरी

सोयाबीन, गुर्दा सेम, दाल, मूंग सेम, काले सेम और सफेद बीन्स सहित बीन्स
पालक, सरसों का साग, और अन्य पत्तेदार सब्जियां मक्का, अजवाइन, गाजर, फूलगोभी, मटर सहित अन्य सब्जियां बीफ़ यकृत और सैल्मन जैसे कुछ पशु उत्पादों
दुग्ध उत्पाद है |

 

 

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