Back Pain
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Back Pain || कमर दर्द का इलाज :

कमर दर्द की यह समस्या आजकल आम बात हो गई है। सिर्फ बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि छोटे-छोटे युवको को भी कमर दर्द की शिकायत करते रहते हैं। कमर दर्द की मुख्य वजह बेतरतीब जीवनशैली और शारीरिक श्रम न करना है। अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में दर्द महसूस होता है। यह दर्द कमर के दोनों और तथा कूल्हों तक भी फ़ैल सकता है। इस प्रकार के दर्द को ही Back Pan कहा जाता है |

30 से 50 वर्ष की आयुवर्ग के लोग इसकी चपेट में अधिक आते हैं। वे महिला और पुरुष इसके अधिक शिकार होते हैं, जिन्हें अपने काम की वजह से बार-बार उठना, बैठना, झुकना या सामान उतारना, रखना होता है।

Back Pain
Back Pain

कमर दर्द का कारण:

  • गलत तरीके से बैठना।
  • लेटकर या झुककर पढ़ना या काम करना।
  • गलत तरीके से अधिक वजन उठाना।
  • कंप्यूटर के आगे बैठे रहना।
  • शरीर में लम्बे समय से बीमारियों का होना।
  • दुर्घटना में चोट लगना।
  • झटका लगना।
  • हाई हील पहनना।
  • अधिक नर्म गद्दों पर सोना।

कमर दर्द से बचने के उपाय:

  • कमर दर्द के ज्यादातर मरीजों को आराम करने और फिजियोथेरेपी से राहत मिल जाती है।
  • जीवनशैली बदलें।
  • अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
  • नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए।
  • अचानक झटके के साथ न उठें-बैठें। एक सी मुद्रा में न तो अधिक देर तक बैठे रहें और न ही खड़े रहें।
  • कमर झुका कर काम न करें। अपनी पीठ को हमेशा सीधा रखें।
  • सीढ़ियाँ चढ़ते-उतरते समय सावधानी बरतें।
  • पेट के बल या उलटे होकर न सोएं।
  • देर तक ड्राइविंग करनी हो तो गर्दन और पीठ के लिए तकिया रखें। ड्राइविंग सीट को कुछ आगे की ओर रखें, ताकि पीठ सीधी रहे।

कमर दर्द से बचने के घरेलू उपाय:

  • अपनी डाइट में एेसे आहार शामिल करें जिनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक हो।
  • कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें।
  • इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें।
  • कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।
  • सरसों या नारियल के तेल में लहसून की 2-3 कलियां डालकर गर्म कर लें और ठंड़ा होने पर इससे कमर की मालिश करें।
  • यदि कमर में दर्द अधिक है तो आप मेथी के तेल की मालिश कमर पर जरूर करें लाभ मिलेगा।

तो दोस्त आज की यह पोस्ट केसी लगी कमेन्ट करके बताना | धन्यवाद आप सभी को हमसे जुड़ने के लिए |

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