Fatigue Meaning in Hindi || थकान के लक्षण

By | May 12, 2018

Fatigue Meaning in Hindi || थकान के लक्षण :

क्या आप अक्सर थका-थका महसूस करते हैं? काम ज्यादा नहीं करते हैं फिर भी जल्दी थक जाते हैं? या फिर किसी भी काम में आपका मन नहीं लगता | अधिक शारीरिक या मानसिक परिश्रम करने से शरीर में थकान आ जाती है और शरीर सुस्त हो जाता है। आराम करने पर थकान चली जाती है

थकान कोई बीमारी नही है लेकिन बीमारी का लक्षण जरूर है।

थकान के लक्षण:

  • मांसपेशियों में दर्द
  • बालों का झड़ना
  • अवसाद
  • शुष्क त्वचा या त्वचा का रूखापन
  • थकान
  • कब्ज
  • ठंड लगना

थकान के घरेलू इलाज:

  1. चने की दाल आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करती है और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करती है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड शरीर की कोशिकाओं को मजबूत करने में मददगार है। चने की दाल जिंक, कैल्श‍ियम, प्रोटीन, फोलेट आदि से भरपूर होने के कारण आपको आवश्यक व जरूरी ऊर्जा देती है।
  2. अनार खाने के जितने ज्‍यादा फायदे होते हैंए उतने ही इसके छिलके भी गुणकारी होते हैं। इसमें एंटीबैक्‍टीरियल और एंटीइंफ्लेमेट्री गुण होते हैं जो हड्डियों को मजबूती देते हैं, इसका सेवन करने के लिये एक गिलास गरम पानी में 2 चम्‍मच अनार के छिलके का पाउडर मिला लें।
  3. भोजन में हमेशा हाइ-फाइबर वाले फूड्स ही खाएं। क्योंकि इसमें कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। जैसे कि समूचे-साबुत अनाज चावल और साबूत गेंहू की रोटी, दाल- दलिया और सब्जी-सलाद। इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है और थकावट नहीं होती है।
  4. अलावा, पोलीफेनॉल्स, आयरन, जिंक, कैरोटीन, फाइबर, विटामिन बी कांप्लेक्स, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि अच्छी मात्रा में मौजूद हैं। इसके लिए आप रोज आंवले के पाउडर में मिश्री मिलाकर रोज रात को सोने से पहले एक चम्मच पाउडर खाएं। इससे शरीर की हड्डियां मजबूत बनती है और शरीर फिट रहता है।
  5. सुबह-शाम नियमित योग करें। खासकर पीठ के बल लेट कर पैर को सिर से उंचा करना और फिर उसे धीरे-धीरे नीचे करना। घुटनों को नाक में सटाना। ये कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिससे आप तरोताजा महसूस करते हैं।
  6.  हल्दी को कई रोगों की एक रामबाण दवा माना गया है। हल्दी रोगियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। हल्दी प्रोटीन, वसा, खनिज, पदार्थ एरेशा, फाइबर, मैंगनीज, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, ओमेगा, विटामिन ए, बी, सी के स्रोत तथा कैलोरी भी पाई जाती है। हल्दी और शहद को मिलाकर खाने से शरीर को अभूतपूर्व एनर्जी मिलती है।

 टॉप फूड्स:

  • तरबूज
  • अखरोट
  • लाल शिमला मिर्च
  • ओटमील
  • योगर्ट
  • केला
  • ग्रीन टी
  • सीताफल के बीज

तो दोस्तों आज की यह पोस्ट केसी लगी कमेन्ट करके जरुर बताना | धन्यवाद् |

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