Gomukhasana benefits || गोमुखासन योग के लाभ

By | April 23, 2018

Gomukhasana benefits || गोमुखासन योग के लाभ:

संस्कृत में ‘गोमुख’ का अर्थ होता है ‘गाय का चेहरा’ या गाय का मुख़ । इस आसन में पांव की स्थिति बहुत हद तक गोमुख की आकृति जैसे होती है। इसीलिए इसे गोमुखासन कहा जाता है।

gomukhasana yoga benefits in hindi

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गोमुखासन योग की विधि:

बाएं पैर को एड़ी को दाहिने नितंब के समीप रखिए और दाहिने पैर को बायीं जांघ के ऊपर रखिए। घुटने एक-दूसरे के ऊपर रखिए। इसके बाद बाएं हाथ को पीठ के पीछे ले जाइए। फिर दाहिने हाथ को भी दाहिने कंधे पर से पीछे ले जाइए। हाथों को परस्पर एक-दूसरे से बांध लीजिए।
ये ध्यान रखें कि इस आसन को करते समय आपकी गर्दन सीधी रहे और आंख बंद रहे। इसमें आप अपनी सुविधानुसार तीस सेकंड से एक मिनट तक हाथों के पंजों को पीछे पकड़े रह सकते हैं। इस आसन के चक्र को दो या तीन बार दोहरा सकते हैं।अब एक ओर से करने के पश्चात दूसरी ओर से इसी प्रकार करें। जब तक इस स्टेप में आराम से रहा जा सकता है तब तक करते रहें।

गोमुखासन के लाभ:

  • मधुमेह तथा स्त्री रोगों में तो इस आसन को करने से बहुत ही फायदा मिलता है|
  • इसके अलावा यह कई रोगों में फायदेमंद है जैसे गठिया, बवासीर, अपचन आदि
  • मूत्राशय और पाचक तंत्र को सक्रिय करता है
  • यह गुर्दे का कार्य उद्दीप्त करता है
  • गोमुखासन का अभ्यास करने से हाथ तथा पैर की मांसपेशियां चुस्त तथा मजबूत होती है|
  • यह आसन तनाव को भी दूर करता है, मानसिक शनि प्राप्त करने के लिए यह बहुत ही अच्छा आसन है|
  • लैंगिक विकारों से निजात दिलाने में भी यह आसन बहुत ही कारगर सिद्ध होता है।
  • यदि आपके कंधे और गर्दन में अकडन रहती है, तो आपको इस आसन का अभ्यास जरुर करना चाहिए|

सावधानीयां:

  • अगर पीठ के पीछे हाथ बंधने में परेशानी हो रही हो तो जोर जबरदस्ती न करें।
  • घुटनों में दर्द होने पर इसका अभ्यास न करें।
  • हाथ और पैर में ज़्यदा दर्द होने पर इस आसन का अभ्यास न करें।
  • रीढ़ की हड्डी में कोई गंभीर समस्या हो तो इस योग को बिल्कुल न करें।
  • अगर आपके Hemorrhoids से खून बह रहा हो तो इस आसन का अभ्यास नहीं करनी चाहिए।
  • इसके अलावा इस आसन को करते समय योग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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