Mayurasana || मयूरासन योग:

इस आसन में मनुष्य का शरीर मोर की आकृति की तरह बन जाता है। इसलिए योग में इस आसन का नाम मयूरासन रखा गया है। इस आसन को जमीन पर हाथों के बल से शरीर को उठाकर किया जाता है |

mayurasana yoga benefits in hindi

मयूरासन योग करने को विधी:

  • जमीन पर पेट के बल लेट जाइए।
  • दोनों पैरों के पंजों को आपस में मिलाइए।
  • दोनों घुटनों के बीच एक हाथ का अंतर रखते हुए दोनों पैरों की एड़ियों को मिलाकर गुदा को एड़ी पर रखिए।
  • फिर दोनों हाथों को घुटनों के अंदर रखिए ताकि दोनों हाथों के बीच चार अंगुल की दूरी रहे।
  • दोनों कोहनियों को आपस में मिला कर नाभि पर ले जाइए।
  • अब पूरे शरीर का वजन कोहनियों पर दे कर घुटनों और पैरों को जमीन से उठाये रखिए। सिर को सीधा रखिए।

मयूरासन करने के फायदे:

  • चेहरे पर चमक लाने के लिए मयूरासन करना चाहिए। मयूरासन करने से हाथ, पैर व कंधे की मांसपेशियों में मजबूती आती है।
  •  जिन लोगों को बहुत अधिक कब्ज रहती है उनके लिए मयूरासन से बढि़या कोई उपाय नहीं।
  • कंधे मजबूत होते है, तनाव दूर होता है।
  • यह शरीर में रक्त के संचार को नियमित करता है।
  • आँखों से सम्बंधित रोगों को दूर करने में सहायक होता है|
  • इस आसन को करने से पेन्क्रियाज पर दबाव पड़ने के कारण मधुमेह के रोगियों को भी काफी लाभ मिलता है।

सावधानियाँ:

  • अगर आपको पेट में अल्सर की समस्या या किसी प्रकार का ऑपरेशन हुआ हो, तब भी यह आसन न करें|
  • कंधे में चोट या किसी भी प्रकार का शारीरिक दर्द होने पर इसको नहीं करना चाहिए|
  • गर्भवती महिलाओ को और मासिक धर्म होने पर इसका अभ्यास न करें|

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