Weight Gain in 10 days || दुबलापन कारण व उपचार

By | May 24, 2018

Weight Gain in 10 days || दुबलापन कारण व उपचार:

शरीर इतना दुबला हो कि, शरीर से हड्डियां नजर आएं, या जरूरी हिस्सों पर भी वसा न हो तो यह दुबलापन है। ऐसे लोग देखने में कमजोर नजर आते हैं। दुबलापन मनुष्य के शरीर में कुछ कीटाणुओं की रासायनिक क्रिया के प्रभाव से होता है, जिसकी गति थायरॉइड ग्रंथि पर निर्भर करती है।

अत्यंत कृश शरीर होने पर शरीर की स्वाभाविक कार्य प्रणाली का सम्यक रूप से निर्वहन नहीं होता, जिसके फलस्वरूप दुबले व्यक्तियों को अनेक व्याधियों से ग्रसित होने का भय तथा शीघ्र काल कवलित होने की संभावना बनी रहती है।

सही वज़न की जाँच करने के लिए मेडिकल फ़ील्ड में बॉडी मास इंडेक्स BMI – Body mass index का प्रयोग करते हैं। यह न केवल आपकी लम्बाई, उम्र और वज़न का हिसाब करके कुछ नंबर बताता है बल्कि यह भी तय करता है कि आपका वज़न कम है, ज़्यादा है या आप मोटापे का शिकार हैं। अगर आपका BMI 18.5 से कम है तो आप दुबलेपन का शिकार या अंडरवेट हैं और 25 से ज़्यादा आता है तो आप ओवरवेट हैं और अगर 30 से ज़्यादा आता है तो आप मोटापे से ग्रसित हैं।Weight Gain in 10 days

दुबलापन के लक्षण || Weight Gain Symptoms:

  • गले की हड्डियां भी उभरी हुई नजर आना
  • शरीर हड्डियों का ढांचा लगना
  • त्वचा रूखी और बेजान नजर आना
  • कब्ज रहना
  • जल्दी थक जाना
  • चिड़चिड़ापन
  • जल्दी थकावट होना
  • चेहरा पतला और धंसा हुआ नजर आना

दुबलापन के कारण || Leanness Or Weight Gain Causes:

  • शरीर में खून की कमी हो
  • अग्नि के मंद होने से व्यक्ति अल्प मात्रा में भोजन करता है
  • लापरवाही या जागरूकता की कमी के कारण सही पोषण न मिलने से लोग दुबलेपन का शिकार हो जाते हैं।
  • हैजा और पीलिया हो जाए तो वज़न कम होना स्वाभाविक बात होती है।
  • व्यक्ति में हार्मोन असंतुलित हों
  • चयापचयी क्रिया में गड़बड़ी हो
  •  बहुत ज्यादा व्यायाम या बिल्कुल व्यायाम न करना

वजन बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्ख़े:

प्रोटीन:

दूध, चीज, मूंगफली,बटर, खजूर, दालें और बींस में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है रोजाना इनका सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होती है। शारीरिक रूप से कमजोर व्यक्ति रोजाना इनका सेवन करें।

अखरोट:

अखरोट कैलोरी की उच्च मात्रा होती है जो शरीर को स्वस्थ रखता है। नियमित रूप से यदि 20 ग्राम अखरोट खाने से वजन बढने लगेगा।

दूध और केला:

केला में पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा होती है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है। रोजाना सुबह एक गिलास गर्म दूध के साथ एक केला खाने से वजन बढ़ता है। दूध में चीनी भी मिलाएं।

आलू:

आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर की काफी मात्रा होती है। आलू को उबाल कर, ग्रिल्ड या फिर सैंडविच बना कर खा सकते हैं। रोजाना आलू खाने से कुछ ही दिनों में वजन बढ़ने लगेगा।

दोपहर में सोना:

दोपहर के सोने से भी वजन बढ़ता है। दोपहर को खाने के बाद तकरीबन 45 मिनट से एक घंटे की नींद लें। ऐसा करने से भी वजन बढ़ेगा।

अंडे:

अंडों में कैलोरी, वसा और प्रोटीन की उच्च मात्रा होती है जो मांसपेशियों को मजबूत करती है और शरीर को ऊर्जा देती है। रोजाना नाश्ते में अंडे की जर्दी हटाकर सफेद वाला हिस्सा खाएं।

दही:

दही में चीनी डालकर खाने से शरीर का वजन बढ़ता है। दही में प्रोटीन उच्च मात्रा में होती है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है। रोजाना खाने में दही खाने से वजन बढ़ने में सहायता मिलती है।

तो दोस्तों आज की यह पोस्ट केसी लगी कमेंट्स करके जरुर बताना धन्यवाद्।

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